Burnout - Erschöpfung - Gefühl von "ausgebrannt sein"

Wie zeigt sich Burnout?

Betroffen sein können fast Menschen in allen Lebenslagen. Betroffene klagen über

  • Konzentrations- und Schlafstörungen
  • Müdigkeit z. B. morgens nicht aus dem Bett kommen, Tagesmüdigkeit
  • Erschöpfung
  • körperliche Schwäche
  • Antriebsschwierigkeit
  • Schmerzen aller Art
  • Lustlosigkeit
  • Niedergedrücktheit u.a.


Die Ursachen sind vielfältig. Jedoch Grundursache ist individuelle Überforderung. Diese zeigt sich als psychische und körperliche Reaktion auf individuell verschieden spürbare längeranhaltende oder schwerwiegende (Mehrfach)-Belastungen, die sich auch gegenseitig bedingen, wie:

  • Stress im privaten und oder beruflichen Bereich
  • Eigener oder fremder Erwartungsdruck
  • Beziehungskonflikte jeglicher Art, besonders auch Mobbing
  • Krankheiten von Angehörigen, Kollegen oder eigene
  • Nicht zu bewältigende Leistungsanforderungen (auch eigene)
  • Schlafmangel
  • Schichtarbeit
  • Bewegungsmangel
  • Tabletten- und Alkoholmissbrauch u.a.

 

Therapie

Bei langfristig wirkender Burnout-Therapie , ist eine ganzheitliche Unterstützung, bis hin zu einer Veränderung der Lebensweise nötig.


Zunächst ist ärztliche Abklärung nötig, wie eventuell Veränderung des Stoffwechsels, die Herzkreislauffunktion und anderes müssen entsprechend überprüft werden. Oftmals macht eine Ernährungsberatung Sinn, ebenso sind sportliche Aktivitäten meist sehr wirkungsvoll.

Eine psychologische Beratung oder eine Psychotherapie hilft, das Leben positiv zu verändern, Lebensfreude und Lebenslust wieder zu erwecken. Sie vermittelt Hilfe zur Selbsthilfe, stärkt die Konfliktfähigkeit, unterstützt die Reflektion des eigenen Handels im Beruflichen wie im Privaten. Die eigenen Kräfte und Stärken werden bewusst gemacht, gestärkt und gefördert. Die Wahrnehmungs- und Handlungsfähigkeiten werden erweitert.

Darum biete ich Ihnen individuelle "maßgeschneiderte" Unterstützung an, die auch Achtsamkeitstraining und das Erlernen von Entspannungstechniken beinhalten können. Diese dienen körperlich und psychisch zur Ruhe zu kommen und langfristig zu innerer Gelassenheit. 

Kontakt

Inga Herden

Rufen Sie mich an unter:
040 69 79 00 63 oder 01520 160 99 12

Schreiben Sie mir eine Mail:
inga.herden@systemische-praxis.info

Oder über mein Kontaktformular