Autogenes Training

Autogenes Training, kurz AT genannt, ist eine auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) basierende Technik zur Entspannung von Johannes Schultz, 1927.

Das AT ist eine inzwischen weltweit verbreitete und anerkannte Methode um Nervosität, Stress, Schlafstörungen und psychosomatische Störungen wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck abzubauen. Es dient aber auch der Leistungssteigerung, der Zunahme der Konzentrationsfähigkeit und der Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte.

 
AT, die milde Form von Selbsthypnose, wirkt durch die bildhafte Vorstellung von zum Beispiel der Schwere, worauf das Gefühl der Schwere folgt, bis nach kurzer Zeit der Zustand der nachweisbaren Schwere als Ausdruck der Muskelentspannung sich einstellt. Durch die Macht der Vorstellungen wird der Körper beeinflusst. Das ist die konzentrative Selbstentspannung.

Haben Kinder schon oben genannte Symptome, so sollten zunächst die Ursachen der Symmptome gefunden und so verändert werden, dass die Symptome sich erheblich reduzieren oder möglichst ganz verschwinden. Siehe auch Familientherapie.
 
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